{"id":133846,"date":"2021-12-08T11:30:25","date_gmt":"2021-12-08T19:30:25","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mcafee.com\/blogs\/?p=133846"},"modified":"2024-06-24T00:37:34","modified_gmt":"2024-06-24T07:37:34","slug":"tu-hijo-tiene-una-relacion-poco-saludable-con-las-redes-sociales","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mcafee.com\/blogs\/es-mx\/family-safety\/tu-hijo-tiene-una-relacion-poco-saludable-con-las-redes-sociales\/","title":{"rendered":"\u00bfTu hijo tiene una relaci\u00f3n poco saludable con las redes sociales?"},"content":{"rendered":"

\u00bfTe has dado cuenta de que cuando los padres se re\u00fanen, no tarda en salir el tema de los ni\u00f1os y las redes sociales? Eso se debe a que la preocupaci\u00f3n por el tiempo frente a una pantalla es un gran problema, especialmente en esta \u00e9poca posterior a la pandemia. Los padres quieren saber: \u00bfCu\u00e1nto tiempo es demasiado tiempo frente a una pantalla? \u00bfCu\u00e1ndo debemos intervenir? \u00bfC\u00f3mo revertimos los malos h\u00e1bitos y cu\u00e1les ser\u00e1n las consecuencias digitales duraderas de este confinamiento?<\/p>\n

Dependencia de los dispositivos<\/strong><\/h2>\n

Estas conversaciones son muy importantes para los padres por una buena raz\u00f3n. Seg\u00fan un\u00a0informe de Common Sense Media<\/a>, los adolescentes pasan un promedio de siete horas y 22 minutos al d\u00eda en sus tel\u00e9fonos. Los preadolescentes (de 8 a 12 a\u00f1os) pasan cuatro horas y 44 minutos al d\u00eda. Este tiempo no incluye los trabajos escolares.<\/p>\n

Desde la pandemia, otro estudio afirma que el tiempo en pantalla de los adolescentes se duplic\u00f3 a 7.7 horas al d\u00eda, adem\u00e1s de 5 a 7 horas diarias de aprendizaje en l\u00ednea, seg\u00fan un estudio publicado en\u00a0JAMA Pediatrics<\/a>.\u00a0Adem\u00e1s, seg\u00fan los\u00a0informes del Journal of Affective Disorders<\/a>, los ni\u00f1os en general han pasado casi el triple de tiempo recomendado en sus pantallas.<\/p>\n

La buena noticia es que las redes sociales tambi\u00e9n se convirtieron en una poderosa herramienta para los ni\u00f1os durante la pandemia. Los canales sociales ayudaron a los ni\u00f1os a conectar con sus compa\u00f1eros y a combatir la soledad y otros problemas de salud mental. Sin embargo, el mal h\u00e1bito de la dependencia de los dispositivos puede haber llegado junto a esos beneficios.<\/p>\n

Revisar el tiempo frente a la pantalla<\/strong><\/h2>\n

Mientras contin\u00faa el debate sobre el impacto de las redes sociales en los ni\u00f1os y la metodolog\u00eda de investigaci\u00f3n sigue evolucionando, podemos aferrarnos a una verdad clara: cualquier actividad en exceso puede perjudicar a los ni\u00f1os. Cuando se trata de redes sociales, demasiado tiempo frente a una pantalla<\/a> puede contribuir a la privaci\u00f3n del sue\u00f1o, a la falta de salud y a los malos resultados acad\u00e9micos. Adem\u00e1s, los estudios demuestran que la salud mental puede verse afectada por la exposici\u00f3n a los discursos de odio, los contenidos sexuales, el ciberacoso y la comparaci\u00f3n con los dem\u00e1s, tanto f\u00edsica como econ\u00f3micamente.<\/p>\n

Como padres, sabemos cuando el bienestar de nuestra familia est\u00e1 en peligro. Lo vemos aunque no lo reconozcamos de inmediato. Nuestros hijos pueden sentir la compulsi\u00f3n de revisar sus tel\u00e9fonos. De hecho, entran en p\u00e1nico cuando no pueden revisar sus “me gusta” y comentarios cada pocos minutos. Notamos los ojos rojos y el mal humor en la mesa del desayuno causado por un marat\u00f3n nocturno de TikTok. Percibimos una oleada de ansiedad en nuestros hijos cuando la tecnolog\u00eda pasa de ser entretenida a ser angustiosa.<\/p>\n

Afortunadamente, nunca es demasiado tarde para ayudar a tus hijos a entender mejor el impacto de sus acciones y revisar los h\u00e1bitos digitales.<\/p>\n

Establecer nuevos h\u00e1bitos<\/strong><\/h2>\n

1. Empezar con algo peque\u00f1o y hacerlo divertido<\/strong>.<\/h3>\n

En el exitoso libro Atomic Habits, el autor James Clear dice: “La tarea de romper un mal h\u00e1bito es como arrancar un roble poderoso dentro de nosotros”. Y a\u00f1ade: “La tarea de construir un buen h\u00e1bito es como cultivar una delicada flor d\u00eda a d\u00eda”. El cambio duradero, dice claramente, tiene que ser agradable, no un castigo. Si el objetivo es reducir el tiempo que tu hijo pasa frente a una pantalla, considera la posibilidad de vincular los l\u00edmites de tiempo a una actividad agradable, como hacer una comida juntos o crear un espacio de arte en su casa para proyectos creativos.<\/p>\n

2. Considerar un toque de queda para el dispositivo<\/strong>.<\/h3>\n

Aqu\u00ed est\u00e1n los datos: Las pantallas brillantes (y la luz azul emitida por los dispositivos) pueden causar problemas permanentes en el ciclo del sue\u00f1o y en el cerebro\/la melatonina, lo que puede tener un efecto en cascada sobre la salud f\u00edsica y mental. Apagar (o limitar el uso de) los dispositivos electr\u00f3nicos al menos 15-30 minutos antes de acostarse puede ayudar a prevenir cualquier efecto adverso de la tecnolog\u00eda y el uso de las pantallas sobre el sue\u00f1o. Considera la posibilidad de invertir en software de filtrado<\/a> que venga con los l\u00edmites de tiempo que toda la familia pueda acordar. Investiga para asegurarte de que la tecnolog\u00eda de tu familia funcione para empoderar, educar y entretener.<\/p>\n

3. Fomentar el uso consciente de las redes<\/strong>.<\/h3>\n

Considera c\u00f3mo utiliza tu hijo su tiempo antes de sugerir cambios radicales en su tiempo en pantalla. \u00bfEst\u00e1 vegetando o interact\u00faa de manera consciente? \u00bfEst\u00e1 creando y aprendiendo? \u00bfSe relaciona con otros o acecha cuentas y cae en la “desesperaci\u00f3n de la comparaci\u00f3n”? \u00bfSe resienten las responsabilidades familiares y escolares? \u00bfExiste una compulsi\u00f3n o una reflexi\u00f3n al publicar? Todos los ni\u00f1os son diferentes, y todas las experiencias en l\u00ednea var\u00edan. Anima a tu hijo a dedicar tiempo a considerar c\u00f3mo se siente y qu\u00e9 piensa mientras utiliza la tecnolog\u00eda.<\/p>\n

4. Educar a tus hijos: utilizar datos<\/strong>.<\/h3>\n

Una forma de negociar los l\u00edmites del tiempo frente a una pantalla es asegurarse de que tus hijos entienden el impacto del exceso de redes. El equilibrio incluye aprovechar los beneficios de las redes sociales al tiempo que se toman medidas para proteger la necesidad del cuerpo de realizar actividad f\u00edsica, las relaciones en la vida real, la fijaci\u00f3n de objetivos, las actividades creativas, la atenci\u00f3n plena y la autorreflexi\u00f3n.<\/p>\n

Ayudar a los ni\u00f1os a gestionar y revisar constantemente sus h\u00e1bitos en las redes sociales es una tarea que debe realizarse las 24 horas del d\u00eda, desde que se levantan hasta que se duermen. La parte m\u00e1s importante de ese plan de “gesti\u00f3n” es mantener una comunicaci\u00f3n frecuente, abierta y honesta, una parte fundamental del dise\u00f1o de h\u00e1bitos que fomenten una relaci\u00f3n saludable tanto con los compa\u00f1eros como con la tecnolog\u00eda.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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